{"id":2496,"date":"2021-03-12T14:32:10","date_gmt":"2021-03-12T13:32:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tenisklubolimpija.si\/?page_id=2496"},"modified":"2021-03-12T14:32:37","modified_gmt":"2021-03-12T13:32:37","slug":"letni-nacrt-treningov-in-tekmovanj-za-igralce-od-10-do-12-let","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.tenisklubolimpija.si\/en\/letni-nacrt-treningov-in-tekmovanj-za-igralce-od-10-do-12-let\/","title":{"rendered":"Letni na\u010drt treningov in tekmovanj za igralce od 10 do 12 let"},"content":{"rendered":"

1. OSNOVNA DOLO\u010cILA PROGRAMA<\/strong>\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

\u0160tevilo vadbenih enot na teden: 3<\/span><\/p>\n

\u0160tevilo kondicijskih treningov na teden: 3<\/span><\/p>\n

\u0160t. ur teni\u0161kih treningov: 6<\/span><\/p>\n

\u0160t. ur kondicijskih treningov na teden: 3<\/span><\/p>\n

\u0160t. vadbenih tednov na sezono: 36 cca<\/span><\/p>\n

\u0160t. tekmovalnih tednov na sezono: 8 cca<\/span><\/p>\n

\u0160t. ur teni\u0161kih treningov na sezono: 216 cca<\/span><\/p>\n

\u0160t. ur kondicijskih treningov na sezono: 108 cca<\/span><\/p>\n

Skupno \u0161tevilo ur treningov na sezono: 324 cca<\/span><\/p>\n

Ure \u0161portne vzgoje v \u0161oli niso vklju\u010dene<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

2. CILJI<\/strong><\/span><\/p>\n

Kar \u017eelimo dose\u010di lahko strnemo v:<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

2.1. Osnovni cilji<\/strong>\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

U\u017eivati v igri<\/span><\/p>\n

Osvojiti tehni\u010dnih in takti\u010dnih elementov<\/span><\/p>\n

Izbolj\u0161ati os. in sp. motori\u010dne sposobnosti<\/span><\/p>\n

Vzgoja igralcev skozi prisotnost na<\/span><\/p>\n

treningih in tekmovanjih<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

2.2. SPECIALNI CILJI<\/strong>\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

U\u010denje u\u010dinkovitosti osnovnih udarcev<\/span><\/p>\n

U\u010denje specialnih udarcev in udarcev v situacijah<\/span><\/p>\n

Predstavitev osnovnih takti\u010dnih na\u010del<\/span><\/p>\n

Prilagajanje na prve korake\u00a0 na tekmovanjih<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

2.3. OPERATIVNI CILJI<\/strong><\/span><\/p>\n

60% u\u010dinkovitost pri 1. servisu<\/span><\/p>\n

70% u\u010dinkovitost pri rotiranem 2. servisu<\/span><\/p>\n

70% u\u010dinkovitost pri igri z os. \u010drte<\/span><\/p>\n

60% u\u010dinkovitost pri prihodih na mre\u017eo<\/span><\/p>\n

sposobnost zgraditi strategijo za svojo igro<\/span><\/p>\n

igrati najmanj 40 tekem posameznikov in 20 tekem dvojic<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

3. VSEBINA<\/strong><\/span><\/p>\n

vsebina s katero mora biti igralec seznanjen:<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

3.1. TEHNIKA<\/strong><\/span><\/p>\n

forehand in backhand morata biti odigrana u\u010dinkovito<\/span><\/p>\n

u\u010dinkovit servis<\/span><\/p>\n

igranje volleya na razli\u010dnih vi\u0161inah s poudarkom na globini<\/span><\/p>\n

igranje smasha z razli\u010dnih polo\u017eajev<\/span><\/p>\n

osnovni elementi specialnih udarcev:<\/span><\/p>\n

lob, pol-volley, drop-shot…<\/span><\/p>\n

osnovni elementi situacijskih udarcev:<\/span><\/p>\n

return, prihod na mre\u017eo,<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

3.2. TAKTIKA<\/strong><\/span><\/p>\n

osnovni takti\u010dni principi za igro posameznikov<\/span><\/p>\n

osnovni takti\u010dni principi za igro dvojic<\/span><\/p>\n

taktika po fazah (napad, obramba…)<\/span><\/p>\n

taktika v situacijah (servis, return, igra na os \u010drti,<\/span><\/p>\n

prihod na mre\u017eo, pasing…)<\/span><\/p>\n

takti\u010dna izbira udarcev (neutralna, graditi igro,<\/span><\/p>\n

zmagovanje, prepre\u010devanje…)<\/span><\/p>\n

razumevanje razlike med strategijo in taktiko<\/span><\/p>\n

OSNOVE PLANIRANJA STRATEGIJE ZA TEKMO<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

3.3. MOTORIKA<\/strong>\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

doseganje osnovne aerobne vzdr\u017eljivosti<\/span><\/p>\n

izbolj\u0161ati koordinacijske sposobnosti<\/span><\/p>\n

izbolj\u0161ati hitrost in mo\u010d<\/span><\/p>\n

nau\u010diti se izvajanja vaj za giljivost (naj postane rutina)<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

3.4. PSIHA<\/strong><\/span><\/p>\n

nau\u010diti se motivirati samega sebe<\/span><\/p>\n

nau\u010diti koncentrirati se na in ob igri\u0161\u010du<\/span><\/p>\n

nau\u010diti se kontrolirati svoja \u010dustva<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

3.5. OSTALO<\/strong><\/span><\/p>\n

pravila tenisa<\/span><\/p>\n

propozicije na tekmovanjih<\/span><\/p>\n

bonton na igri\u0161\u010du<\/span><\/p>\n

priprava in vzdr\u017eevanje opreme<\/span><\/p>\n

skrb za objekte in njihove lastnosti<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

4. STRUKTURA TRENINGA (2 uri)<\/strong><\/span><\/p>\n

10 min. predstavitev in ogrevanje<\/span><\/p>\n

20 min. predelava ciljev in tehni\u010dno ogrevanje<\/span><\/p>\n

80 min. glavni del razdeljen na dva bloka po 35 min<\/span><\/p>\n

10 min. spro\u0161\u010danje, kon\u010dne povratne informacije…<\/span><\/p>\n

Vse enote morajo vsebovati 5 igralnih situacij:<\/span><\/p>\n